Всемирный день движения для здоровья – 10 мая 2025 г.

Всемирный день движения за здоровье отмечается ежегодно 10 мая. Мероприятие было учреждено в 2002 году Всемирной организацией здравоохранения для продвижения физической активности во всем мире.

Этот день дает возможность повысить осведомленность населения в целом о пользе физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний. ВОЗ определяет физическую активность как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии. Под физической активностью понимаются все движения, в том числе свободное время, для перемещения в определенные места и обратно, а также в рамках работы или домашних дел. Умеренная интенсивность и энергичная физическая активность улучшают здоровье. Популярные способы активного образа жизни включают ходьбу, езду на велосипеде или роликах, танцы, спорт, активный отдых (танцы, садоводство, выгул домашних животных, йога, тай-чи и т. д.), домашние дела (уборка дома, переноска тяжестей в рамках домашних дел и т. д.), и могут выполняться на любом уровне навыков.

Физическая активность полезна для здоровья и благополучия, и, наоборот, недостаточная физическая активность повышает риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) и других проблем со здоровьем. В совокупности недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни способствуют росту заболеваемости НИЗ и ложатся бременем на системы здравоохранения.

Повышение уровня физической активности принесет пользу здоровью и благополучию и будет способствовать достижению глобальных задач по борьбе с НИЗ и Целей в области устойчивого развития. Это требует более активных обязательств и инвестиций со стороны государств-членов, инноваций и вклада со стороны негосударственных субъектов, межсекторальной координации и сотрудничества и, конечно же, постоянного руководства и мониторинга со стороны ВОЗ.

Цели:

повышение осведомленности населения о пользе физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний;
поддержка преимуществ физической активности и уделение внимания передовому опыту;
расширение участия населения в физической активности во всех сферах (отдых, транспорт, работа) и в окружающей среде (школа, община, дом, рабочее место);
Пропаганда здорового образа жизни и решение проблем, связанных со здоровьем, с помощью спорта и физической активности, таких как отказ от табака, здоровое питание, снижение уровня насилия, стресса и социальной изоляции.

Ключевые тезисы:

Повышение уровня физической активности может иметь значительные преимущества для здоровья и экономики, включая увеличение продолжительности жизни, уменьшение числа случаев неинфекционных заболеваний и снижение расходов на здравоохранение.
Разработка политики по повышению физической активности населения, что улучшает здоровье населения, а также по сокращению расходов на здравоохранение, в том числе:
конкретные программы в школах, на рабочих местах и в системе здравоохранения;
политика по расширению доступа к спортивным объектам;
городское планирование, экологическая политика и транспорт;
коммуникационная и информационная политика.
Физическая активность — это сложное поведение, на которое влияют различные факторы, в том числе личные переменные, такие как мотивация и физические способности.
Увеличение физической активности до минимального уровня, рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения, предотвратило бы 10 000 преждевременных смертей в год и сэкономило бы миллиарды долларов расходов на здравоохранение в ЕС.

Отсутствие физической активности во всем мире:

ВОЗ регулярно отслеживает тенденции в области недостаточной физической активности. Недавнее исследование показало, что почти треть (31%) взрослого населения мира, 1,8 миллиарда взрослых, физически неактивны. То есть они не соответствуют мировым рекомендациям по минимум 150 минутам физической активности умеренной интенсивности в неделю. В период с 2010 по 2022 год этот показатель увеличился на 5 процентных пунктов. Если эта тенденция сохранится, то, по прогнозам, к 2030 году доля взрослых, не соблюдающих рекомендуемый уровень физической активности, увеличится до 35%.
Во всем мире существуют заметные возрастные и гендерные различия в уровнях недостаточной физической активности.
Женщины менее активны, чем мужчины, в среднем на 5 процентных пунктов. С 2000 года ситуация не изменилась.
После 60 лет уровень гиподинамии увеличивается как у мужчин, так и у женщин.
81% подростков (в возрасте 11-17 лет) физически неактивны.
Девочки-подростки менее активны, чем мальчики-подростки на 85% по сравнению с 78%, не следуя рекомендациям ВОЗ.
Отсутствие физической активности является причиной около 6% бремени ишемической болезни сердца, 7% диабета 2 типа, 10% рака молочной железы и 10% рака толстой кишки во всем мире. Кроме того, преждевременная смерть (9,0%), смертность от всех причин (7,2%) и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (7,6%).
Ежедневная физическая активность способствует как психическому, так и физическому здоровью. Согласно последнему докладу ВОЗ, 81% подростков и 27,5% взрослых в настоящее время не соответствуют рекомендованным ВОЗ уровням физической активности, и это сказывается не только на отдельных людях на протяжении всей их жизни и их семьях, но и на службах здравоохранения и обществе в целом.

Европейский уровень:

Последние данные показывают, что 1 из 3 человек в ЕС недостаточно активен.
Физическая активность может сэкономить 8 миллиардов евро в год: если бы все жители ЕС достигли 150 минут умеренной физической активности в неделю, как рекомендует ВОЗ, это могло бы значительно сократить число случаев рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в регионе, снизить расходы на здравоохранение и сэкономить странам ЕС около 8 миллиардов евро в год.
Пятый Евробарометр, посвященный спорту и физической активности, показывает, что 38% европейцев занимаются спортом не реже одного раза в неделю или чаще, в то время как 17% занимаются спортом реже одного раза в неделю. До 45% европейцев в настоящее время никогда не занимаются спортом и физической активностью.
Люди в возрасте 15-24 лет чаще всего занимаются спортом с некоторой регулярностью (54%). Эта доля уменьшается с возрастом, с 42% среди людей в возрасте 25-39 лет до 32% в возрастной группе 40-54 лет и 21% среди людей в возрасте 55 лет и старше. Основным препятствием на пути к активности является нехватка времени, за которой следует отсутствие мотивации или просто отсутствие интереса к спорту.
Увеличение физической активности до минимально рекомендуемого уровня в ЕС предотвратит 11,5 миллиона новых случаев неинфекционных заболеваний к 2050 году, в том числе 3,8 миллиона случаев сердечно-сосудистых заболеваний, 3,5 миллиона случаев депрессии, почти 1 миллион случаев диабета 2 типа и более 400 000 случаев различных видов рака.

Популярная политика ЕС:

ЕС уделяет особое внимание просвещению и продвижению физической активности среди детей и молодежи: молодежь находится в центре внимания. Согласно базе данных ВОЗ, все 27 стран:

иметь национальный план действий по физической активности для улучшения здоровья в спортивном секторе;
включить физическое воспитание в школьные программы;
оценивает уровень достижения детьми и подростками рекомендуемого уровня физической активности.

Политика, которая делает людей счастливее

В период с 2015 по 2021 год можно наблюдать общее улучшение в реализации политики ЕС. В эти годы средняя доля из 23 показателей, выполненных странами ЕС, увеличилась, хотя с 2018 года темпы прогресса замедлились.

Согласно данным, страны ЕС добились прогресса в реализации следующих мер:

поддержка мероприятий по повышению физической активности пожилых людей (22 из 27 стран);
пропаганда физической активности на рабочем месте (20 стран);
подготовка учителей физического воспитания (24 страны);
обеспечение более широкого доступа к объектам физической культуры для социально незащищенных групп населения (21 страна);
разработка национальных рекомендаций по физической активности для здоровья (23 страны).

В Республике Молдова высокий уровень избыточного веса и ожирения напрямую связан с нездоровым питанием и отсутствием физической активности. 71,7% жителей не занимаются физическими упражнениями регулярно. По оценкам, отсутствие физической активности является причиной 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки.

Каким образом государства-члены могут способствовать повышению уровня физической активности?

В Глобальном плане действий ВОЗ по физической активности содержатся рекомендации по вопросам политики для стран и сообществ по содействию физической активности и обеспечению того, чтобы каждый человек имел больше возможностей для регулярной физической активности. Примеры этих рекомендаций включают политику, обеспечивающую доступ к ходьбе, езде на велосипеде, роликах, расширение возможностей для физической активности в школах, на рабочих местах, в детских садах и предоставлении медицинских услуг, а также повышение доступности и доступности открытых общественных мест.
Реализация эффективной политики по повышению уровня физической активности требует коллективных и скоординированных усилий многих правительственных ведомств на всех уровнях, включая здравоохранение, транспорт, образование, занятость, спорт и городское планирование. В нем также содержится призыв к неправительственным организациям, различным секторам, заинтересованным сторонам взять на себя обязательства на национальном и местном уровнях по поддержке реализации политики и решений, которые соответствуют культурной и социальной среде страны. Приоритетное внимание следует уделять мерам политики, направленным на устранение диспропорций в уровнях физической активности путем поощрения, создания условий и поощрения физической активности для всех.

В ноябре 2020 года ВОЗ приняла новые рекомендации по физической активности: «Руководство по физической активности и сидячему образу жизни». Эти рекомендации относятся к частоте, интенсивности и продолжительности физической активности, необходимой для получения пользы и снижения рисков для здоровья. Согласно Руководству, дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны:

выполнять не менее 60 минут в день умеренной и энергичной физической активности, особенно аэробной, каждую неделю;
выполнять напряженные физические нагрузки, а также занятия, укрепляющие мышцы и кости, не менее 3 дней в неделю;
сократить сидячий образ жизни, особенно время, проводимое перед экранами (телевизор, компьютер, ноутбук, телефон).

Взрослые должны заниматься аэробной физической нагрузкой умеренной интенсивности не менее 150–300 минут; или не менее 75-150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности; или эквивалентная комбинация активности умеренной и высокой интенсивности в течение недели для существенной пользы для здоровья.

По данным ВОЗ, политика по повышению физической активности направлена на обеспечение того, чтобы:

ходьба, езда на велосипеде и другие немоторизованные виды активного транспорта доступны и безопасны для всех;
детские сады, школы и высшие учебные заведения обеспечивают благоприятные и безопасные пространства и условия для активного проведения свободного времени всеми учащимися;
Начальные и средние школы обеспечивают качественное физическое воспитание для поддержки детей в формировании моделей физического активного поведения на протяжении всей жизни;
общинные и школьные спортивные программы предоставляют соответствующие возможности для всех возрастов и уровней подготовки;
Спортивные и рекреационные объекты предоставляют возможность каждому получить доступ и принять участие в различных видах спорта, танцев, физических упражнений и активного отдыха;
Медицинские работники советуют и поддерживают пациентов, чтобы они были активными на регулярной основе.

Деятельность ВОЗ

ВОЗ оказывает поддержку странам и заинтересованным сторонам в осуществлении рекомендованных действий путем:

глобальное формирование политики, основанное на последних фактических данных и консенсусе;
оказание поддержки странам в разработке соответствующей политики, способствующей физической активности и межсекторальному сотрудничеству;
проведение информационно-разъяснительной деятельности для повышения осведомленности о многочисленных преимуществах увеличения физической активности и поддержки разработки экономического анализа воздействия увеличения физической активности;
разработка технических инструментов и комплектов учебных материалов для оказания помощи странам в развитии их потенциала для реализации политики, программ и инноваций с использованием цифровых платформ, в том числе с помощью курсов Академии ВОЗ, многострановых семинаров и других мероприятий по обмену знаниями;
координация и сотрудничество в целях укрепления партнерских связей между секторами и между директивными органами, практиками и исследовательскими сообществами;
глобальный мониторинг и отчетность о прогрессе в реализации «Глобального плана действий по физической активности», глобальных уровнях недостаточной физической активности и прогрессе в направлении относительного сокращения распространенности физической активности на 15% к 2030 году.
ВОЗ оказывает поддержку странам и заинтересованным сторонам в осуществлении рекомендованных действий путем разработки руководящих принципов глобальной политики и руководящих принципов, подкрепленных новейшими фактическими данными, чтобы помочь странам разработать надлежащую политику, инвестиции и механизмы финансирования.

Старайтесь быть как можно более активными, даже если вы не занимаетесь физической активностью хотя бы 60 минут ежедневно! Немного физической активности лучше, чем ничего!

Физическая активность делает нас не только здоровее, но и счастливее.