Меры профилактики инсульта
Большинство инсультов можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни и устраняя ключевые факторы риска инсульта:
- Физические упражнения – регулярные физические упражнения могут помочь в профилактике и лечении
кровяно́е давле́ние. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять раз в неделю, чтобы снизить риск инсульта и других заболеваний.
- Избыточный вес или ожирение увеличивают риск высокого кровяного давления и диабета, которые увеличивают риск инсульта. Держите свой вес в пределах нормы!
- Здоровая диета , богатая фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и низким содержанием соли, может помочь предотвратить и контролировать высокое кровяное давление. Диета с низким содержанием насыщенных жиров и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить атеросклероз.
- Холестерин – более половины людей с гипертонией имеют высокий уровень холестерина. Диета с низким содержанием насыщенных жиров и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить атеросклероз.
- Алкоголь – чрезмерное употребление алкоголя связано с высоким кровяным давлением, а также с нарушениями сердечного ритма, которые увеличивают риск инсульта. Отказ от употребления алкоголя снижает риски.
- Курение временно повышает артериальное давление и способствует повреждению артерий, повышению артериального давления и инсульту, а также ряду других заболеваний.
- Стресс временно повышает артериальное давление, если высокий уровень стресса испытывается регулярно, это может со временем повредить артерии, увеличивая риск инсульта и других заболеваний.
Симптомы инсульта
- онемение,
- асимметрия лица,
- слабость руки или ноги, особенно на одной стороне тела,
- спутанность сознания, проблемы с речью или пониманием речи,
- проблемы со зрением в одном или обоих глазах,
- трудности при ходьбе,
- головокружение,
- потеря равновесия или координации,
- сильная головная боль без известной причины.